분노 테스트

당신은 쉽게 화를 냅니까? 일부 사람들은 분노 조절 문제를 가지고 있습니다. 자신에 대한 통제력을 상실했다고 느낀 적이 있습니까? 이런 분노지수에 대해 간단히 테스트하는 방법이 있습니다. 아래 분노 테스트에서 자신의 분노를 측정해보세요.

분노 테스트 방법

분노 테스트는 자신의 분노 유발 요인을 파악하여 이를 더 잘 관리하고 다른 사람을 비난하지 않도록 도와주는 성격 테스트입니다. 화를 잘 내는 사람들에게는 공통적인 유발 요인이 있다는 생각에 기반을 두고 있으며, 이 테스트는 그러한 요인이 무엇인지 파악하여 이에 대처하기 위한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다.

분노의 원인

분노는 정상적인 인간의 감정입니다. 우리 모두는 때때로 화를 냅니다. 분노는 우리를 위협하거나 좌절하게 만드는 무언가에 반응하는 방식인 경우가 많지만, 우리가 고통받고 있다는 신호일 수도 있습니다.

분노의 원인은 많고 다양하지만 가장 흔한 것은 아래와 같습니다.

⭕ 어떤 식으로든 부당한 대우를 받았다는 느낌

⭕ 다른 사람이 귀하의 권리를 침해했다는 느낌

⭕ 누군가가 당신이나 당신이 사랑하는 사람에게 상처를 주는 일을 했다는 느낌

⭕ 다름 사람에게 부당한 대우를 받고 있다는 느낌

분노의 유형

⭕ 만성분노

만성 분노는 자신과 주변 사람들의 삶에 영향을 미치는 뿌리 깊고 오래 지속되는 분노입니다. 가끔 화를 내는 것이 아니라 만성적인 분노는 끊임없는 동요 상태와 같습니다. 항상 화가 나거나 가끔 화가 날 수도 있습니다.

⭕ 두려움으로 인한 분노

두려움에 기반한 분노는 두려움에서 비롯된 분노의 한 유형입니다. 환경 제어 능력 부족, 필요한 리소스에 대한 액세스 권한 없음, 자신을 표현할 수 없음, 목표 달성 불가 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

⭕ 생리적 분노

생리적 분노는 분노의 물리적 표현입니다. 다양한 형태로 나타날 수 있으며 적절하게 대응하는 방법을 알 수 있도록 각 형태를 인식할 수 있는 것이 중요합니다.

⭕ 수동적 공격적 분노

수동적 공격성은 미루거나 음침함과 같이 간접적으로 표현되는 일종의 분노입니다. 이는 분노 표현의 결과를 피하거나 화난 것처럼 보이는 것을 피하기 위해 수행할 수 있습니다.

⭕ 교활한 분노

조작적 분노는 즉각적인 반응이 아닌 계산되고 의도적인 분노입니다.
이러한 유형의 분노는 일반적으로 다른 사람을 위협, 조종 또는 통제하기 위한 수단으로 사용됩니다. 사람들이 원하는 대로 하도록 유도하거나 자신의 감정을 다른 사람에게 편향시켜 자신의 감정을 다루는 것을 피하는 방법이 될 수 있습니다.

⭕ 조용한 분노

다른 사람의 머릿속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 절대 알 수 없습니다. 그들은 자신의 직업을 얼마나 싫어하는지, 자녀를 얼마나 사랑하는지, 또는 테이블 맞은편에 있는 사람이 대화에 주의를 기울이는 대신 전화기를 보고 있는지에 대해 생각할 수 있습니다. 하지만 분노에 관해서는 일반적으로 누군가가 화가 났음을 알 수 있습니다. 곧 울기 시작하는 것처럼 보이거나 제대로 하지 않은 것에 대해 우리에게 고함을 지르는 것입니다.